This site uses cookies.
Some of these cookies are essential to the operation of the site,
while others help to improve your experience by providing insights into how the site is being used.
For more information, please see the ProZ.com privacy policy.
This person has a SecurePRO™ card. Because this person is not a ProZ.com Plus subscriber, to view his or her SecurePRO™ card you must be a ProZ.com Business member or Plus subscriber.
Affiliations
This person is not affiliated with any business or Blue Board record at ProZ.com.
Open to considering volunteer work for registered non-profit organizations
Blue Board entries made by this user
0 entries
Portfolio
Sample translations submitted: 2
English to Russian: Make Mindfulness a Habit by Matthias Birk November 20, 2020 Harvard Business Review General field: Bus/Financial Detailed field: Philosophy
Source text - English
Developing a sustainable meditation practice is hard. So hard, in fact, that when I start working with executives, most tell me that they’ve tried meditating, but only a very few report having a regular practice. This isn’t because they don’t see benefits. Many say things like, “I noticed a clear difference in how my day went when I started it with meditation — I would be more focused and less likely to get sidetracked.” Or, “On days I practice meditation, stresses would more easily flow off me.”
Still, very few of these executive stuck with it, because they struggled to find the time (“I did my meditation for two weeks, then work got really busy and I fell off the bandwagon”) or because after a while they felt their practice “wasn’t working” or that “my mind was just too busy to quiet down.”
A lot has been said about the importance of mindfulness and how to practice it in the workplace, but the advice doesn’t always address how to develop a sustainable practice over time. I’ve identified four actions that can help.
Find a Community
For millennia, meditation has largely been practiced in communities. In Buddhism, they’re called sanghas. Such groups provide two main benefits. First, there’s accountability, because the group meets at a particular date and time. Second, there’s social support in the form of inspiration through others’ progress and the understanding that the challenges you face are shared by others.
Commit to a Non-Negotiable Time for Practice
Sitting in a community provides structure to ensure that you practice regularly. Establishing a reliable time for your personal practice is also critical. Patrick, a managing director at a global investment bank, did so right after his introductory course to meditation. He informed his team that 3:00 PM would be his daily meditation time, during which he was not to be interrupted, and blocked the time off on his calendar. Every afternoon he closes his office door and meditates for 20 minutes.
Work with an Instructor
As with most skills, in order to reach a certain level of mastery, it helps to work with a teacher. You might be able to teach yourself the basics of golf or piano, but you’ll improve faster if you have a coach who observes your swing or a teacher who explains how to read music and gives you personalized feedback. The same is true for meditation. After a few weeks or months of practice, you may encounter all kinds of possible derailers: physical pain from sitting still (possibly in the wrong posture) or unpleasant thoughts and emotions that you don’t know how to deal with. You may feel you’re not making progress and be tempted to stop. An experienced meditation teacher can help you through this critical time by providing feedback and direction.
Let Go of Expectations of Linear Progress
We all carry expectations for our meditation practice. Otherwise, why would we make time to sit down in the first place? We want to feel refreshed afterwards, less stressed, more focused, and less irritable. Unfortunately, as every executive with a regular meditation practice has told me, not every meditation session feels that way. Sometimes our minds have a hard time quieting down. Sometimes giving them the space to roam freely only dials up the volume on irritating memories or thoughts. The key is to understand that progress may not always feel linear, or even how we expect progress to feel. With a physical workout, you may be sore and exhausted afterwards, but you know it will strengthen your muscles in the long run. The mental workout of meditating may at times leave you unsatisfied or thinking that it isn‘t “working.” Instead, see those times as signs that you are on the right track. Your mind is learning the process of quieting down, and your “workout” is creating some mental soreness. If you keep it up, it will strengthen your mental muscles in the long run.
Consistent practice is essential. You have to do it, and you have to do it regularly — including when you don’t feel like it, so that over time your easily distractable mind learns to rest in open awareness, without constantly attaching to the next thought that comes by.
Make Mindfulness a Habit
by Matthias Birk
November 20, 2020
Harvard Business Review
Translation - Russian Развивать устойчивую практику медитации очень трудно. На самом деле, так трудно, что когда я начинаю работать с руководителями, большинство говорят, что пробовали медитировать, но только ограниченное число людей сообщает о регулярной практике. Это не потому, что они не видят выгоду. Многие произносят подобные фразы: “я заметил явную разницу в том, как прошел мой день, когда я начинал его с медитации я был бы более целенаправлен и меньше бы отвлекался.” Или: “в те дни, когда я занимаюсь медитацией, легче переживаю стрессы.”
Тем не менее очень немногие из руководителей придерживались регулярной практики, стараясь изо всех сил найти время (“я делал медитацию в течение двух недель, затем стал очень занят, и я сорвался”). А может потому, что через некоторое время они почувствовали, что практика “не работает” или что “мой разум был перегружен, чтобы расслабиться.” Много говорилось о важности осознанности и о том, как практиковать ее на рабочем месте, но этот совет не всегда касается того, как развивать устойчивую практику с течением времени. Я определил четыре шага, которые могут помочь.
Найдите сообщество.
На протяжении тысячелетий медитация в основном практиковалась в общинах. В буддизме их называют сангха. Такие группы дают два основных преимущества. Во-первых, это — принцип отчетности, потому что группа собирается в определенную дату и время. Во-вторых, существует социальная поддержка в форме вдохновения через прогресс других и понимание того, что проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, разделяются другими. Выделите неоспоримое время для практики.
Пребывание в сообществе задает структуру, гарантирующую, что вы регулярно практикуете. Установление определенного времени для вашей личной практики также имеет решающее значение. Патрик, управляющий директор глобального инвестиционного банка, сделал это сразу после своего вводного курса медитации. Он сообщил своей команде, что 3 часа дня будут его ежедневным временем медитации, во время которого он не должен прерываться, и заблокировал время в своем календаре. Каждый день после обеда он закрывает дверь своего кабинета и медитирует в течение 20 минут.
Работа с инструктором.
Как и в случае с большинством навыков, чтобы достичь определенного уровня мастерства, полезно работать с учителем. Вы можете научиться основам игры в гольф или фортепиано, но вы будете совершенствоваться быстрее, если у вас есть тренер, который наблюдает за вашими колебаниями. Или учитель, который объясняет, как читать музыку и дает вам индивидуальную обратную связь. То же самое верно и для медитации. После нескольких недель или месяцев практики вы можете столкнуться со всеми возможными препятствиями: физической болью от неподвижного сидения (возможно, в неправильной позе) или неприятными мыслями и эмоциями, с которыми вы не знаете, как справиться.
Вы можете чувствовать, что не делаете прогресса, и испытывать искушение остановиться. Опытный учитель медитации может помочь вам пережить это критическое время, предоставив обратную связь и направление. Отпустите ожидания поэтапного прогресса. Все мы несем в себе ожидания относительно нашей медитативной практики. В противном случае зачем нам вообще тратить время на то, чтобы занять первое место?
Мы хотим чувствовать себя отдохнувшими, менее напряженными, более сосредоточенными и менее раздражительными. К сожалению, как сказал мне каждый руководитель, регулярно практикующий медитацию, Не каждый сеанс медитации ощущается именно так. Иногда нашему разуму трудно успокоиться. Иногда предоставление им пространства для свободы только увеличивает громкость раздражающих воспоминаний или мыслей. Ключ состоит в том, чтобы понять, что прогресс не всегда может ощущаться поэтапным или даже таким, каким мы его ожидаем.
После физической тренировки вы можете чувствовать боль и усталость, но вы знаете, что это укрепит ваши мышцы в долгосрочной перспективе. Ментальная тренировка медитации может иногда оставить вас неудовлетворенным или думать, что она не “работает”. Вместо этого воспринимайте эти моменты как знаки того, что вы на правильном пути. Ваш ум учится процессу успокоения, и ваша “тренировка” создает некоторую душевную боль. Если вы будете продолжать в том же духе, это укрепит ваши душевные мышцы в долгосрочной перспективе. Необходима последовательная практика. Вы должны делать это регулярно, в том числе и тогда, когда вам этого не хочется, чтобы со временем ваш легко отвлекаемый ум научился отдыхать в открытом осознании, не привязываясь постоянно к следующей мысли, которая приходит.
Сделать осознанность привычкой.
Маттиас Берк (Matthias Birk)
20 ноября, 2020
Harvard Business Review (Гарвард Бизнес Ревью)
Russian to English: «OPENING MINDS /ПРОСТО О СЛОЖНОМ» by Marina Hrabar. Actual problems of linguistics and linguistics in a non-linguistic university: 3rd International Scientific and Practical Conference (Moscow, December 11-12, 2018): / N. Bauman Moscow Sta General field: Science Detailed field: Education / Pedagogy
Source text - Russian Общество продвигает специализацию над обобщением, основанным на давнишнем предположении: чем глубже вы специализируетесь, тем быстрее вы сможете найти работу. Я считаю, что непрерывный успех сегодняшних организаций, компаний, и обществ зависит от эрудитов, мыслящих нестандартно. Успешно готовя всех учащихся с навыками и способностями к гражданству 21-ого века — глобальному осознанию, творческому потенциалу, партнерскому решению проблем, самостоятельному обучению — это вовсе не мало. Многие руководители системы образования находят, что традиционные формы образования, которые развивались в конце прошлого века, просто недостаточны для достижения этих целей. Новые и появляющиеся технологии вызывающие повторное осмысление обучения и изучения, служа катализаторами для преобразований и внедрения инноваций.
ВВЕДЕНИЕ
Это была встреча умов — трех самых нетрадиционных мыслителей мира на маленькой кухне в обычной квартире. Дебаты и смех. Невероятная комбинация гостей: грек, итальянец и американец. Вы можете предположить, что это старинные друзья. Тем не менее вы ошибаетесь. Один родился в 1706. Другой - в
1452. Самый старший? 384 г. до н.э.
Они были перенесены в будущее с помощью машины времени. Несмотря на различия, мужчины разделяли одно общее: нетипичное сочетание навыков и знаний, среди которых комплексное решение проблем, критическое мышление, управление людьми, суждение и принятие решений, эмоциональный
интеллект. Их имена? Аристотель, Леонардо да Винчи и Бенджамин Франклин. Очевидно, что эта история — чистая выдумка. Но дальнейший успех сегодняшних организаций, компаний и сообществ зависит от подобных людей. Во время промышленной революции мы видели, что машины заменяют физические задачи, ранее решаемыми людьми. Это изменение привело к созданию новых рабочих мест,
основанных на когнитивных обязанностях. Другими словами, каждое поле, в конечном счете, будет сочетаться с технологией, чтобы заменить работу.
Пересечение технологий с образованием формирует природу технологий в образовании.
1 СТРЕМЛЕНИЕ ТЕХНОЛОГИЙ ИЗМЕНИТЬ ОБУЧЕНИЕ.
Таблица 1. Примеры этапов в Матрице Мореля
2 ОБРАЗОВАНИЕ БЕЗ ГРАНИЦ
Таблица 2. Лучшие практики смешанного подхода к обучению
3 ПОДГОТОВКА ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ К XXI ВЕКУ: ПРЕДВИДЕНИЕ И
ПРИНЯТИЕ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Мы живем в цифровом мире, где многие из наших учащихся связаны большую часть времени. С чего начинать?
«OPENING MINDS /ПРОСТО О СЛОЖНОМ» Марина Грабарь. Проблемы лингвистики и лингвистики в нелингвистическом Вузе: 3-я Научная и Практическая Конференция (Москва, 11-12 декабря, 2018) сборник: / Московского Государственного Технического Университета имени Н.Э. Баумана, Ассоциация Технических Университетов России и Китая. - Moscow: Mstu. N. E. Bauman, 2019. Isbn 978-5-7038-5189-0 - Area: Информация и коммуникационные технологии в изучении языка. Статья. Ст.175-178
Translation - English Summary.
Society promotes specialization overgeneralization, based on a long-standing
assumption: The more deeply you specialize, the more easily you can find employment. I believe that the continued success of today’s organizations, companies, and communities depends on polymaths who think outside the box. Successfully preparing all learners with the skills and capacities for 21st-century citizenship—global awareness, creativity, collaborative problem-solving, self-directed learning—is no small order, and many educational leaders are finding that the traditional forms of education that have evolved through the end of the last century are simply inadequate for achieving these goals. New and emerging technologies are provoking a re-conceptualization of teaching and
learning, while also serving as catalysts for transformation and innovation.
Introduction
This was a meeting of minds — three of the world's most unconventional thinkers in a small kitchen in an ordinary apartment. Debate and laughter. An incredible combination of guests: Greek, Italian, and American. You can assume that these are old friends. However, you are mistaken. One was born in 1706. The other is in 1452. The oldest? In 384 BC. They were transported to the future by a time machine. Despite the differences, the men shared one thing in common: an atypical combination of skills and knowledge, including complex problem-solving, critical thinking, people management, judgment and decision-making, and emotional intelligence. Their names? Aristotle, Leonardo da Vinci, and Benjamin Franklin. This apparently crazy idea is pure fiction. But the continued success of today's organizations, companies, and communities depends on such people. During the industrial revolution, we saw machines replacing physical tasks previously solved by humans. This change has led to the creation of new jobs based on cognitive responsibilities. In other words, each field will eventually be combined with technology to replace work. The intersection of technology and education shapes the nature of technology in education.
1 TECHNOLOGY'S DRIVE TO CHANGE LEARNING.
Table 1. Examples of the stages are in Matrix of Morel.
2 EDUCATION without borders
Table 2. The best practices of the blended training approach.
3 Preparing TEACHERS for the twenty-first CENTURY: FORESIGHT and the adoption
Conclusion
We live in a digital world where many of our students are connected most of the time.
How will we know where to start?
«OPENING MINDS /ПРОСТО О СЛОЖНОМ» by Marina Hrabar. Actual problems of linguistics and linguistics in a non-linguistic university: 3rd International Scientific and Practical Conference (Moscow, December 11-12, 2018): / N. Bauman Moscow State Technical University, Association of Technical Universities of Russia and China. - Moscow: MSTU. N. E. Bauman, 2019.ISBN 978-5-7038-5189-0 - Area: Information and communication technologies in language learning. Article. p.175-178
More
Less
New! Video portfolio:
More
Less
Translation education
Master's degree - Horlivka State Pedagogical Institute of Foreign Languages , Ukraine (2000)
Experience
Years of experience: 24. Registered at ProZ.com: Jul 2017.
Stay up to date on what is happening in the language industry
Help or teach others with what I have learned over the years
Improve my productivity
Bio
Experienced and passionate ESL Teacher (20+ years of experience) with a love for teaching and empowering others. As a native Russian speaker, I feel extremely comfortable using the language in a playful and dynamic way.
Coaching and Mentoring (17+ years of corporate experience in Finance, Banking, Technology, Construction industries, and a bunch of cool things).
EDUCATION
- Qualified TESOL Teacher (150 hours.). Arizona State University, USA (2018)
Teaching English to speakers of other languages.
- Qualified TEFL Teacher (120 hours).TEFL Professional Development Institute, TEFL PDI LTD (2017)
Teaching English as a Foreign Language
- Master of Education.English Teacher. Horlivka State Pedagogical Institute of Foreign Languages, Ukraine (2000)
Practice interpreting/translating - 400 hours, Practical Grammar - 120 hours.
- Master of Science. Civil engineer, Donetsk State Technical University, Ukraine (1998)
Program Subject Area «Highway and airport engineering».
- Bachelor of Accountancy. College of Engineering, Ukraine (2000)
- IELTS Teacher Training Program, IDP Australia, 2019
- Contract Law - Harvard X, Harvard Law School, 2017
The Translating and Interpreting Service. English- Russian- English.
Price is ALWAYS negotiable.
Start today to receive the agreement, legal document, technical text, website, brochure, and marketing collateral translation in English- Russian- English. If you have a book, journal, short story, or other types of literary document, I`m here to help you with the translation and editing
Your thoughts, my words. Professional. Accurate. Fast.
Expertise