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English to Portuguese: Human-centred design – ISO TR 18524 General field: Tech/Engineering Detailed field: Computers: Software
Source text - English Human-centred design – ISO TR 18524
Human-centred design is achieved through the performance of processes which address the consideration of end-users and other stakeholders in the specification, development and operation of a system. These processes always relate to the whole system under development, not just the details of the software. The processes cover human-centred activities throughout the life of a system.
Ensure HCD content in system strategy (HCD.1)
The purpose of the process Ensure HCD content in system strategy is to establish and maintain a focus on stakeholder and user issues in each part of the organisation which deal with system markets, concept, development and support. This process comprises the following base practices.
Represent the end-user (HCD.1.1)
Act as the end users’ advocate in the system development enterprise and the development team.
NOTE - The end-users’ advocate reminds the staff in the system development enterprise that the system is intended for use by real people and has to achieve quality in use. This role includes championing human-centred approaches, arranging for end-user involvement in conceptual studies, investigation and dissemination of context of use issues.
Collect market intelligence (HCD.1.2)
Perform foresight research into potential user groups in order to identify forthcoming needs for systems and new users or user organisations. Identify expected context of use of future systems. Set up procedures to elicit user input regarding future systems in their expected context.
Define and plan a system strategy (HCD.1.3)
Present market information as a vision (e.g. for senior management approval). Operationalise vision into implementation strategy. Establish lifecycle cost accounting for systems in order to assess the cost of an HCD approach.
Collect market feedback (HCD.1.4)
Perform optimising research to refine and consolidate system strategy, based on feedback from users and non-users in the system’s marketplace.
Analyse trends in users (HCD.1.5)
Look for changes in: users (e.g. their skills and training for user organisations, as well as needs and desires for consumer products), tasks (e.g. changes in type of work or volumes of work), context (e.g. changes in working and living environments, new technologies, social and political mores and expectations). Analysis of this information to predict future needs.
Plan and manage the HCD process (HCD.2)
The purpose of the process Plan and manage the human-centred design is to specify how the human-centred activities fit into the whole system lifecycle process and the enterprise. This process comprises the following base practices.
Consult stakeholders (HCD.2.1)
Establish structures, mechanisms and procedures to ensure that relevant stakeholders are effectively involved and consulted in each significant aspect of the system development and implementation.
Identify and plan user involvement (HCD.2.2)
Decide on the most effective way to elicit user input at each stage of the project, taking best advantage of established good practice in team work and appropriate user involvement.
Select human-centred methods and techniques (HCD.2.3)
Decide which methods will be included and how they will link together in the development process. Define how this will interface to the particular lifecycle methodology being used in the development of the system.
Ensure a human-centred approach within the project team (HCD.2.4)
Establish a multi-disciplinary culture in the project team. Maintain staff focus on a human-centred approach. Identify the specialist skills required and plan how to provide them.
Plan human-centred design activities (HCD.2.5)
Develop a plan specifying how the human-centred activities integrate into the overall system development process.
Manage human-centred activities (HCD.2.6)
Take specific account of user issues in management of projects and development departments. Ensure that the system development process takes account of user input. Take account of stakeholder and user issues in support activities (e.g. contracts management and purchasing).
Champion human-centred approach (HCD.2.7)
Promote a human-centred approach within the enterprise. Establish and communicate a policy for human-centredness within the enterprise.
Provide support for human-centred design (HCD.2.8)
Include human-centred elements in support procedures (e.g. quality assurance, change control, process and method maintenance, resource management). Ensure that these are carried out as an integral part of the infrastructure management for the enterprise.
Specify the stakeholder and organisational requirements (HCD.3)
The purpose of the process Specify the stakeholder and organisational requirements is to establish the requirements of the organisation and other interested parties for the system. This process takes full account of the needs, competencies and working environment of each relevant stakeholder in the system. This process comprises the following base practices.
Clarify and document system goals (HCD.3.1)
Describe the objectives which the user or user organisation wants to achieve through use of the system.
Define stakeholders (HCD.3.2)
Identify and analyse the roles of each group of user stakeholders likely to be affected by a system. Assess the significance and relevance of the system to each stakeholder group.
Assess risk to stakeholders (HCD.3.3)
Review the safety, health and well-being risks to the stakeholders of the system. Relate this to the overall risk assessment for the system.
Define the system (HCD.3.4)
Set and agree the required functions and performance of the system in terms of the total experience of the relevant stakeholders and/or the user organisation with the system (e.g. goals for suitability, acceptability and efficiency of the end user). The total experience covers each aspect of a relevant stakeholder’s relationship with the system from its commissioning to its de-commissioning.
Generate the stakeholder and organisational requirements (HCD.3.5)
Develop an explicit statement of the stakeholder and organisational requirements for the system.
NOTE - The generation of requirements is a interactive and often iterative process.
NOTE - Requirements may be ranked in order of importance.
Set quality in use objectives (HCD.3.6)
Generate and agree measurable criteria for the required quality in use of the system.
Understand and specify the context of use (HCD.4)
The purpose of the process Understand and specify the context of use is to identify, clarify and record the characteristics of the stakeholders, their tasks and the organisational and physical environment in which the system will operate. This process comprises the following base practices.
Identify and document user’s tasks (HCD.4.1)
Describe the activities which users perform to achieve system goals.
Identify and document significant user attributes (HCD.4.2)
Describe the relevant characteristics of the end-users of the system. This will include knowledge, language, physical capabilities, level of experience etc.
Identify and document organisational environment (HCD.4.3)
Describe the relevant social and organisational milieu, management structure and practices etc.
Identify and document technical environment (HCD.4.4)
Describe the relevant characteristics of any equipment to be used.
Identify and document physical environment (HCD.4.5)
Describe the location, workplace equipment and ambient conditions.
Produce design solutions (HCD.5)
The purpose of the process Produce design solutions is to create potential design solutions by drawing on established state-of-the-art practice, the experience and knowledge of the participants and the results of the context of use analysis. This process comprises the following base practices.
Allocate functions (HCD.5.1)
Analyse the context of use and the required functions and performance of the system, to distribute functions between the human, machine and organisational components of the system best able to fulfil each function.
Produce composite task model HCD.5.2)
Develop a feasible model of the user’s new tasks from existing knowledge of best practice, the requirements, context of use, allocation of function and design constraints for the system.
Explore system design (HCD.5.3)
Generate and analyse a range of design options for each aspect of the system related to its use and its effect on stakeholders.
Use existing knowledge to develop design solutions (HCD.5.4)
Apply relevant human science information to the design of the system. Include the stakeholder and organisational requirements, context of use, international standards, legislative requirements, existing patents, good practice, style guides and project standards etc. in the design.
Specify system (HCD.5.5)
Produce a design for the user-related components of the system. Change design in the light of feedback from evaluations.
Develop prototypes (HCD.5.6)
Make the design solution more concrete using simulations, models, mock-ups etc. Develop simulation or trial implementation of key aspects of the system for the purposes of testing with users or user representatives.
Develop user training (HCD.5.7)
Identify, specify and produce the training required to enable relevant stakeholders to perform tasks effectively using the new system. Cover or include any proposed changes in business processes, job design and tasks.
Develop user support (HCD.5.8)
Identify, specify and produce the user support services for the system. Take into account the proposed changes in business processes and job design.
Evaluate designs against requirements (HCD.6)
The purpose of the process Evaluate designs against requirements is to collect feedback on the developing design. This feedback will be collected from end users and other representative sources. In the case of evaluation to identify improvements to the system (formative evaluation), successful implementation of the process will reflect:
- potential problems and scope for improvements in: the technology, supporting material, organisational or physical environment and the training
- which design option best fits the functional and user requirements
- feedback and further requirements from the users.
In the case of evaluation to assess whether objectives have been met (summative evaluation), successful implementation of the process will demonstrate:
- how well the system meets its organisational goals
- that a particular design meets the human-centred requirements
- conformity to international, national and/or statutory requirements.
This process comprises the following base practices.
Specify and validate context of evaluation (HCD.6.1)
Describe and verify the conditions under which a system is tested or otherwise evaluated. Describe the relationship, and especially discrepancies, between the context of evaluation and the context of use.
Evaluate early prototypes in order to define the requirements for the system (HCD.6.2)
Benchmark appropriate systems using relevant criteria. Test the usability of competing/alternative systems and/or system concepts. Use prototypes to stimulate stakeholder input to system requirements. Test stability of requirements.
Evaluate prototypes in order to improve the design (HCD.6.3)
Collect user input on the quality in use of the developing system. Present the results to the design team(s) in the most appropriate format.
Evaluate the system in order to check that the system requirements have been met (HCD.6.4)
Test the developing or final system to ensure that it meets the requirements of the users, the tasks and the environment, as defined in its specification. (see also HCD 3.5 and 3.6)
Evaluate the system in order to check that the required practice has been followed (HCD.6.5)
Check systems for adherence to applicable human science knowledge, style guides, standards, guidelines, and legislation.
Evaluate the system in use in order to ensure that it continues to meet organisational and user needs (HCD.6.6)
Check the system in use for changes in organisational, user, other stakeholder, and usability needs and to ensure that it continues to meet these needs. (see also HCD 3.5 and 3.6)
Introduce and operate the system (HCD.7)
The purpose of the process Introduction and operation of the system is to establish the human-system aspects of the support and implementation of the system. As a result of successful implementation of this process:
Management of change (HCD.7.1)
Facilitate, oversee and ensure the HCD aspects of system implementation.
Determine impact on organisation and stakeholders (HCD.7.2)
Assess the human and organisational impact of the system to be introduced.
Customisation and local design (HCD.7.3)
Provide support for customisation of the system to meet local cultural or operational needs. Provide support for customisation and configuration to meet the needs of specific users. Provide details of customisation to configuration management.
Deliver user training (HCD.7.4)
Deliver training and workshops to users to meet identified training needs and facilitate the transition to new designs of jobs and new teamworking arrangements.
Support users in planned activities (HCD.7.5)
Maintain contact with users and the client organisation throughout the definition, development and introduction of a system.
Ensure conformance to workplace ergonomic legislation (HCD.7.6)
Survey of workplaces, users and training programmes to ensure that the software, hardware and workplace meet the requirements of national legislation. (see also HCD.6.5)
Translation - Portuguese ISO TR 18529 - Design centrado no humano – Descrição dos Processos
O design centrado no usuário é obtido por meio do desempenho de processos que se dirigem à
consideração de usuário finais e outros "stakeholders" na especificação, desenvolvimento e
operação de um sistema. Esses processos sempre estão relacionados com todo o sistema em
desenvolvimento, não apenas os detalhes do software. Os processos abordam atividades
centradas no usuário durante toda a vida de um sistema.
Garantir conteúdo HCD na estratégia do sistema. (HCD.1)
O objetivo do processo Garantir conteúdo HCD na estratégia do Sistema é estabelecer e
manter um foco nas necessidades dos stakeholders e usuários em cada parte da organização
que lida com os mercados, conceito, desenvolvimento e suporte do sistema. Esse processo
compreende as práticas base seguintes.
Representar o usuário final (HCD.1.1)
Agir como defensor do usuário final na empresa de desenvolvimento do sistema e equipe de
desenvolvimento.
NOTA – O defensor do usuário final relembra a equipe na empresa de desenvolvimento de sistemas que o
sistema tem a intenção de ser usado por pessoas reais e tem que alcançar qualidade no uso. Esse papel inclui
liderar abordagens centradas em humanos, providenciando o envolvimento do usuário final nos estudos
conceituais, investigação e disseminação das questões de contexto de uso.
Coletar inteligência de Mercado (HCD.1.2)
Execute uma pesquisa preventiva em grupos de usuário em potencial a fim de identificar
necessidades por vir de sistemas e novos usuários ou organizações de usuário. Identifique
contextos de uso previstos de futuros sistemas. Crie procedimentos para elicitar as entradas
dos usuários em relação a sistemas futuros em seus contextos previstos.
Definir e planejar uma estratégia de sistema. (HCD.1.3)
Apresente a informação de Mercado como uma visão. (por exemplo, para a aprovação da
gerencia sênior). Operacionalize uma estratégia de visão para implementação. Estabeleça
contagem de custos por ciclo de vidas para os sistemas a fim de assessorar o custo de uma
abordagem HCD.
Coletar o feedback de Mercado. (HCD.1.4)
Execute pesquisas para refinar e consolidar estratégias de sistema, baseadas em feedbacks de
usuários e não usuários no nicho de Mercado do sistema.
Analisar tendências nos usuários (HCD.1.5)
Procure por mudanças em: usuários (por ex. suas habilidades e treinamentos para
organizações de usuários, assim como suas necessidades e desejos para produtos de
consumo), tarefas ( por ex. mudanças no tipo de trabalho ou volume do mesmo), contexto
(por ex. mudanças nos ambientes de trabalho e moradia, novas tecnologias, morais sociais e
políticas e expectativas). Analise essas informações para prever necessidade futuras.
Planeje e gerencie o processo de HCD (HCD.2)
O objetivo do processo de Planejar e gerenciar o design centrado no usuário é de especificar
como as atividades centradas nos usuários se encaixam no processo do ciclo de vida do
sistema e na empresa. Esse processo compreende as seguintes práticas básicas:
Consultar os stakeholders (HCD.2.1)
Estabeleça estruturas, mecanismos e processos para garantir que os stakeholders relevantes
estejam efetivamente envolvidos e foram consultados sobre cada aspecto significante do
desenvolvimento e implementação do sistema.
Identificar e planejar o envolvimento do usuário (HCD.2.2)
Decida qual a maneira mais eficiente de elicitar a entrada do usuário em cada fase do projeto,
tirando a melhor proveito das boas práticas estabelecidas no trabalho em equipe e
envolvimento do usuário apropriado.
Selecionar métodos e técnicas centrados no usuário. (HCD.2.3)
Decida quais métodos serão incluídos e como eles vão se relacionar no processo de
desenvolvimento. Defina como será a interface disso com a metodologia do ciclo de vida
usada no desenvolvimento do sistema.
Garanta uma abordagem centrada no usuário dentro da equipe de projeto. (HCD.2.4)
Estabeleça uma cultura multidisciplinar na equipe de projeto Mantenha o foco do pessoal
numa abordagem centrada no usuário. Identifique as habilidades especialistas requisitadas e
planeje como providenciá-las.
Planejar atividades de design centrado no humano (HCD.2.5)
Desenvolva um plano especificando como as atividades centradas no usuário integram o
processo de desenvolvimento do sistema como um todo.
Gerenciar atividades centradas no usuário (HCD.2.6)
Tenha controle especifico das questões relacionadas aos usuários no gerenciamento de
projetos e departamentos de desenvolvimento. Garanta que o processo de desenvolvimento do
sistema leva em consideração as considerações dos usuários. Leve em consideração as
questões de usuário e stakeholders nas atividades de suporte.
Difundir abordagem centrada no humano. (HCD.2.7)
Promover uma abordagem centrada no usuário dentro da empresa. Estabelecer e comunicar
uma política para a centralização no usuário dentro da empresa.
Forneça suporte para o design centrado no humano (HCD.2.8)
Inclua elementos centrados no usuário nos procedimentos de suporte (por ex. Garantia de
qualidade, controle de mudanças, gerenciamentos de processos e métodos, gerenciamento de
recursos). Garanta que isso tudo seja realizado como uma parte integral do gerenciamento de
infra-estrutura da empresa.
Especifique os requisitos dos stakeholders e da organização. (HCD.3)
O objetivo do processo Especificar os requisitos dos stakeholders e da organização é
estabelecer os requisitos organizacionais e de outras partes interessadas do sistema. Esse
processo toma plena responsabilidade pelas necessidades, competências e ambiente de
trabalho de cada stakeholder relevante no sistema. Esse processo compreende as seguintes
praticas bases.
Esclarecer e documentar os objetivos do sistema (HCD.3.1)
Descreva os objetivos que o usuário ou sua organização quer conseguir através do uso do
sistema.
Defina stakeholders (HCD.3.2)
Identifique e analise os papeis de cada grupo de stakeholders possivelmente afetados pelo
sistema. Avalie a importância do sistema para cada grupo de stakeholders.
Avaliar o risco para os stakeholders (HCD.3.3)
Revise os riscos de segurança, saúde e bem estar para os stakeholders do sistema. Relacione-
os na avaliação geral de riscos do sistema.
Definir o sistema (HCD.3.4)
Ajuste e acorde as funções requisitadas e desempenho do sistema em termos do total de
experiência dos stakeholders relevantes e/ou organização usuária com o sistema (por ex.
Objetivos de adequação, aceitação e eficiência para o usuário final). A experiência completa
abrange cada aspecto da relação de um stakeholder relevante com o sistema, desde sua
comissão à sua “descomissão”.
Gerar os requisitos do stakeholder e da organização. (HCD.3.5)
Desenvolva uma indicação explícita dos requisitos dos stakeholders e da organização para o
sistema.
NOTA - A geração dos requisitos é um processo interativo e muitas vezes iterativo.
NOTA - Requisitos podem ser classificados em ordem de importância.
Definir os objetivos de qualidade no uso. (HCD.3.6)
Gere e acorde critérios mensuráveis para a qualidade de uso requerida no sistemas.
Entenda e especifique o contexto de uso. (HCD.4)
O propósito do processo Entenda de especifique o contexto de uso é identificar, esclarecer e
registrar as características dos stakeholders, suas tarefas e o ambiente organizacional e físico
no qual o sistema irá operar. Esse processo compreende as seguintes práticas base.
Identificar e documentar as tarefas do usuário. (HCD.4.1)
Descreva as atividades as quais os usuários executam para conseguir as metas do sistema.
Identificar e documentar atributos significantes do usuário (HCD.4.2)
Descreva as características relevantes dos usuários finais do sistema. Isso irá acrescentar
conhecimento, linguagem, capacidades físicas, níveis de experiência, etc.
Identificar e documentar ambientes organizacionais. (HCD.4.3)
Descreva o meio social e organizacional, estrutura de gerenciamento e práticas relevantes.
Identificar e documentar o ambiente técnico. (HCD.4.4)
Descreva as características relevantes de qualquer equipamento sendo usado.
Identificar e documentar o ambiente físico. (HCD.4.5)
Descreva a locação, equipamentos no ambiente de trabalho e condições ambientes.
Desenvolva soluções de design. (HCD.5)
O propósito do processo Desenvolva soluções de design é criar soluções de design em
potencial por meio de desenhos em cima de práticas avançadas estabelecidas, a experiência e
conhecimento dos participantes e os resultados da análise do contexto de uso. Esse processo
compreende as seguintes práticas base.
Alocar funções (HCD.5.1)
Analise o contexto de uso e as funções e desempenho requeridos pelo sistema, para distribuir
as funções entre humanos, máquinas e componentes organizacionais do sistema mais aptos a
cumprir cada função.
Produzir um modelo de tarefas composto. (HCD.5.2)
Desenvolva um modelo viável das novas tarefas do usuário a partir de conhecimento prévio
da melhor prática, requisitos, contexto de uso, alocação de funções e restrições de design para
o sistema.
Explorar o design de sistema. (HCD.5.3)
Gere e analise o leque de opções de design para cada aspecto do sistema relacionado a seu uso
e seus efeitos nos stakeholders.
Usar conhecimento existente para desenvolver soluções de design. (HCD.5.4)
Aplique informações relevantes de ciência humana no design do sistema. Inclua requisitos
organizacionais e do stakeholder, contexto de uso, padrões internacionais, requisitos
legislativos, patentes existentes, boas práticas, guias de estilo e padrões de projeto, etc.. no
design.
Especificar o sistema (HCD.5.5)
Produza um design para os componentes relacionados a usuário do sistema. Mude o design de
acordo com o feedback das avaliações.
Desenvolver protótipos (HCD.5.6)
Torne a solução de design mais concreta usando simulações, modelos, etc. Desenvolva uma
simulação ou implementação para avaliação dos aspectos chave do sistema, no intuito de
testar com usuários ou representantes de usuários.
Desenvolver o treinamento do usuário (HCD.5.7)
Identifique, especifique e produza o treinamento requisitado para permitir stakeholder
relevantes de realizar tarefas efetivamente usando o novo sistema.
Aborde ou inclua qualquer mudança proposta nos processos do negócio, design de trabalho e
tarefas.
Desenvolver suporte ao usuário. (HCD.5.8)
Identifique, especifique e produza serviços de suporte ao usuário para o sistema. Leve em
consideração as mudanças propostas nos processos de negócio e design de trabalho.
Avalie designs frente os requisitos (HCD.6)
O objetivo do processo Avalie designs frente os requisitos é coletar feedbacks sobre o design
em desenvolvimento. Esse feedback será coletado de usuários finais e outras fontes
representativas. No caso de avaliação para identificar melhorias no sistema (avaliação
formativa) uma implementação bem sucedida do processo irá refletir:
- problemas potenciais com melhoria em: tecnologia, material de apoio, ambiente
organizacional, físico e treinamento.
- qual opção de design melhor se encaixa nos requisitos de funcionalidades e dos
usuários.
- feedback e requisitos aprofundados do usuário
No caso de avaliação para avaliar se os objetivos foram alcançados, uma implementação bem
sucedida irá demonstrar:
- que um design particular preenche os requisitos centrados no humano.
- conformidade nos requisitos internacionais, nacionais e/ou estatais.
Esse processo compreende as seguintes práticas base.
Especificar e validar o contexto de avaliação. (HCD.6.1)
Descreva e verifique as condições sob as quais um sistema é testado ou avaliado. Descreva a
relação, e especialmente discrepâncias, entre o contexto de avaliação e o contexto de uso.
Avaliar protótipos a fim de definir os requisitos do sistema. (HCD.6.2)
Nivele por desempenho sistemas apropriados utilizando critérios relevantes. Teste a
usabilidade de sistemas alternativos/concorrentes e /ou conceitos de sistema. Use protótipos
para estimular entrada de stakeholders nos requisitos do sistema. Teste a estabilidade dos
requisitos..
Avaliar protótipos a fim de melhorar o design (HCD.6.3)
Colete informações do usuário sobre a qualidade de uso no sistema em desenvolvimento.
Apresente os resultados para a equipe de design no formato mais apropriado.
Avaliar o sistema a fim de checar que os requisitos do sistema foram implementados
corretamente (HCD.6.4)
Teste o sistema em desenvolvimento ou final para garantir que preencheu os requisitos do
usuário, as tarefas e o ambiente, como definido na sua especificação. (veja também HCD 3.5 e
3.6)
Avaliar o sistema a fim de verificar que as práticas requisitadas foram seguidas.
(HCD.6.5)
Verifique no sistema por aderências a conhecimentos de ciência humana aplicáveis, guias de
estilo, padrões, regras, e legislação.
Avaliar o sistema em uso a fim de garantir que ele continua a satisfazer as necessidades
do usuário e da organização. (HCD.6.6)
Verifique no sistema em uso se existem mudanças nas necessidades do usuário, stakeholders e
usabilidade e garanta que ele continue a satisfazer essas necessidades. (veja também HCD 3.5
e 3.6)
Introduza e opere o sistema. (HCD.7)
O objetivo do processo Introduza e opere o sistema é estabelecer os aspectos humanos do
suporte e implementação do sistema. Como resultado de uma implementação bem sucedida
desse processo:
Controle de mudanças (HCD.7.1)
Facilite, supervisione e garanta aspectos de HCD na implementação do sistema.
Determinar o impacto na organização e nos stakeholders. (HCD.7.2)
Avalie o impacto humano e organizacional do sistema sendo introduzido.
Design local e customizado (HCD.7.3)
Forneça suporte para customização do sistema para que satisfaça necessidades culturais locais
ou necessidades operacionais. Forneça suporte para customização e configuração para
satisfazer as necessidades de usuários específicos. Forneça detalhes de customização para o
gerenciamento de configuração.
Realizar o treinamento de usuário (HCD.7.4)
Disponibilize treinamentos e workshops para usuários para satisfazer necessidades de
treinamento identificadas e facilitar a transição para novos designs de trabalho e novos
trabalhos em equipe.
Apoiar os usuários em atividades planejadas. (HCD.7.5)
Mantenha contato com os usuários e a organização cliente através da definição,
desenvolvimento e introdução de um sistema.
Garantir a conformidade com a ergonomia do ambiente de trabalho. (HCD.7.6)
Questionários de ambientes de trabalho, usuários e programas de treinamento para garantir
que o software, hardware e ambiente de trabalho satisfaçam os requisitos de ergonomia da legislação nacional (ver
também HCD.6.5).
English to Portuguese: The health benefits of coconut oil General field: Medical Detailed field: Biology (-tech,-chem,micro-)
Source text - English The health benefits of coconut oil
The health benefits of coconut oil include hair care, skin care, stress relief, maintaining cholesterol levels, weight loss, increased immunity, proper digestion and metabolism, relief from kidney problems, heart diseases, high blood pressure, diabetes, HIV and cancer, dental care, and bone strength. These benefits of coconut oil can be attributed to the presence of lauric acid, capric acid and caprylic acid, and its properties such as antimicrobial, antioxidant, antifungal, antibacterial, soothing, etc.
How is Lauric Acid Used by our body?
The human body converts lauric acid into monolaurin which is claimed to help in dealing with viruses and bacteria causing diseases such as herpes, influenza, cytomegalovirus, and even HIV. It helps in fighting harmful bacteria such as listeria monocytogenes and heliobacter pylori, and harmful protozoa such as giardia lamblia. As a result of these various health benefits of coconut oil, though its exact mechanism of action was unknown, it has been extensively used in Ayurveda, the traditional Indian medicinal system.
Before we move on to the benefits of coconut oil in detail, let us understand its composition.
Composition of Coconut Oil: Coconut oil consists of more than ninety percent of saturated fats (Don’t panic! First read to the last word. Your opinion may change), with traces of few unsaturated fatty acids, such as monounsaturated fatty acids and polyunsaturated fatty acids. Virgin Coconut Oil is no different from this. Let us have a bit detailed study of this.
The Saturated Fatty Acids: Most of them are Medium Chain Triglycerides, which are supposed to assimilate well. Lauric Acid is the chief contributor, with more than forty percent of the share, followed by Capric Acid, Caprylic Acid, Myristic Acid and Palmitic.
The Polyunsaturated Fatty Acids: Linoleic Acid.
The Monounsaturated Fatty Acids: Oleic Acid.
The Poly-phenols: Gallic Acid, which is phenolic acid. These poly-phenols are supposed to be responsible for the fragrance and the taste of Coconut Oil and Virgin Coconut Oil is rich in these poly-phenols.
Certain derivatives of fatty acid like Betaines, Ethanolamide, Ethoxylates, Fatty Esters, Fatty Polysorbates, Monoglycerides and Polyol Esters.
Fatty Chlorides, Fatty Alcohol Sulphate and Fatty Alcohol Ether Sulphate, all of which are derivatives of Fatty Alcohols.
Vitamin-E and Vitamin K and minerals such as Iron.
Let us now explore the benefits of coconut oil in detail:
Hair Care: Coconut oil is one of the best natural nutrition for hair. It helps in healthy growth of hair providing them a shiny complexion. Regular massage of the head with coconut oil ensures that your scalp is free of dandruff, lice, and lice eggs, even if your scalp is dry. Coconut oil is extensively used in the Indian sub-continent for hair care. It is an excellent conditioner and helps in the re-growth of damaged hair. It also provides the essential proteins required for nourishing damaged hair. It is therefore used as hair
care oil and used in manufacturing various conditioners, and dandruff relief creams. Coconut oil is normally applied topically for hair care.
Stress Relief: Coconut oil is very soothing and hence it helps in removing stress. Applying coconut oil to the head followed with a gentle massage helps in removing mental fatigue.
Skin Care: Coconut oil is excellent massage oil for the skin as well. It acts as an effective moisturizer on all types of skins including dry skin. The benefit of coconut oil on the skin is comparable to that of mineral oil. Further, unlike mineral oil, there is no chance of having any adverse side effects on the skin with the application of coconut oil. Coconut oil therefore is a safe solution for preventing dryness and flaking of skin. It also delays wrinkles, and sagging of skin which normally become prominent with age. Coconut oil also helps in treating various skin problems including psoriasis, dermatitis,eczema and other skin infections. Therefore coconut oil forms the basic ingredient of various body care products such as soaps, lotions, creams, etc., used for skin care.
Premature Aging: Coconut oil helps in preventing premature agingand degenerative diseases due to its antioxidant properties.
Heart Diseases: There is a misconception spread among many people that coconut oil is not good for the heart. This is because it contains a large quantity of saturated fats. However, coconut oil is beneficial for the heart. It contains about 50% lauric acid, which helps in preventing various heart problems including high cholesterol levels and high blood pressure. The saturated fats present in coconut oil are not harmful as it happens in case of other vegetables oils. It does not lead to increase in LDL levels. It also reduces the incidence of injury in arteries and therefore helps in preventing atherosclerosis.
Weight Loss: Coconut oil is very useful in reducing weight. It contains short and medium-chain fatty acids that help in taking off excessive weight. It is also easy to digest and it helps in healthy functioning of the thyroid and enzymes systems. Further, it increases the body metabolism by removing stress on pancreases, thereby burning out more energy and helping obese and overweight people reduce their weight. Hence, people living in tropical coastal areas, who eat coconut oil daily as their primary cooking oil, are normally not fat, obese or overweight.
Pancreatitis: Coconut oil is also believed to be useful in treating pancreatitis.
Digestion: Internal use of coconut oil occurs primarily as cooking oil. Coconut oil helps in improving the digestive system and thus prevents various stomach and digestion related problems including irritable bowel syndrome. The saturated fats present incoconut oil have anti microbial properties and help in dealing with various bacteria, fungi, parasites, etc., that cause indigestion. Coconut oil also helps in absorption of other nutrients such as vitamins, minerals and amino acids.
Immunity: Coconut oil is also good for the immune system. It strengthens the immune system as it contains antimicrobial lipids, lauric acid, capric acid and caprylic acid which have antifungal, antibacterial and antiviral properties. The human body converts lauric acid into monolaurin which is claimed to help in dealing with viruses and bacteria causing diseases such as herpes, influenza, cytomegalovirus, and even HIV. It helps in fighting harmful bacteria such as listeria monocytogenes and heliobacter pylori, and harmful protozoa such as giardia lamblia.
Healing: When applied on infections, it forms a chemical layer which protects the infected body part from external dust, air, fungi, bacteria and virus. Coconut oil is most effective on bruises as it speeds up the healing process by repairing damaged tissues.
Infections: Coconut oil is very effective against a variety of infections due to its antifungal, antiviral, and antibacterial properties. According to the Coconut Research Center, coconut oil kills viruses that cause influenza, measles, hepatitis, herpes, SARS, etc. It also kills bacteria that cause ulcers, throat infections, urinary tract infections, pneumonia, and gonorrhea, etc. Coconut oil is also effective on fungi and yeast that cause candidiasis, ringworm, athlete's foot, thrush, diaper rash, etc.
Liver: The presence of medium chain triglycerides and fatty acids helps in preventing liver diseases as they substances are easily converted into energy when they reach the liver, thus reducing work load on the liver and also preventing accumulation of fat.
Kidney: Coconut oil helps in preventing kidney and gall bladder diseases. It also helps in dissolving kidney stones.
Diabetes: Coconut oil helps in controlling blood sugar, and improves the secretion of insulin. It also helps in effective utilization of blood glucose, thereby preventing and treating diabetes.
Bones: As mentioned earlier, coconut oil improves the ability of our body to absorb important minerals. These include calciumand magnesium which are necessary for development of bones. Thus coconut oil is very useful to women who are prone to osteoporosis after middle age.
Dental Care: Calcium is an important element present in teeth. Since coconut oil facilitates absorption of calcium by the body, it helps in getting strong teeth. Coconut oil also stops tooth decay.
HIV and Cancer: It is believed that coconut oil plays an instrumental role in reducing viral susceptibility of HIV and cancerpatients.
Finally, coconut oil is often preferred by athletes and body builders and by those who are dieting. The reason behind this being that coconut oil contains lesser calories than other oils, its fat content is easily converted into energy and it does not lead to accumulation of fat in the heart and arteries. Coconut oil helps in boosting energy and endurance, and enhances the performance of athletes.
This article is written by Kiran Patil
Translation - Portuguese Benefícios para Saúde do Óleo de Coco.
Os benefícios na saúde do oléo de côco incluem cabelo, pele, alívio de stress, manutenção dos níveis de colesterol, perda de peso, aumento da imunidade, digestão e metabolismos regulados, alívio em problemas nos rins, doenças cardíacas, pressão alta, diabetes, HIV e cancer, cuidados dentários e força nos ossos. Esses benefícios do óleo de côco podem ser atruibuídos a presença do Ácido Láurico, Ácido Cáprico e Ácido Caprílico, e suas propriedades antimicrobianas, antioxidantes, antifungicidas, antibacterianas, calmante, etc.
Como o Ácido Láurico é usado pelo nosso organismo?
O corpo humano converte ácido láurico em monolaurin que é conhecido por ajudar no tratamento de vírus e bactérias causadores de doenças como herpes, gripe, citomegalovirus, e até HIV. Ele ajuda no combate a bactérias nocivas como a listeria monocytogenes e a heliobacter pylori, e protozoários nocivos como a giardia lamblia. Como resultado desses vários benefícios para a saúde do óleo de côco, apesar do seu exato mecanismo ser desconhecido, o óleo tem sido extensivamente usado na Ayurveda, o sistema medicinal tradicional da Índia.
Antes de prosseguirmos com os benefícios do óleo de côco em detalhes, vamos entender sua composição.
Composição do óleo de côco : O óleo de côco consiste de mais de noventa por cento de gorduras saturadas(Não entre em pânico! Primeiro leia até o final. Sua opinião pode mudar), com vestígios de alguns ácidos graxos insaturados, como ácidos graxos monoinsaturados e polinsaturados. O óleo de côco virgem não é diferente desse último. Vejamos um pequeno estudo detalhado sobre isso:
Os ácidos graxos saturados: A maioria deles são Triglicerídeos de cadeia média, que são bem absorvidos. O Ácido Láurico é o componente principal, com mais de quarenta por cento da composição, seguido pelo Ácido Cáprico, Ácido Caprílico, Ácido Meristico e Palmitico.
Ácidos graxos poliinsaturados: Ácido Linoléico
Ácido graxos monoinsaturados: Ácido Oléico
Os polifenóis: Ácido gálico, que é um ácido fenólico. Esses polifenóis são responsáveis pela fragrância e sabor do óleo de côco e o óleo de côco virgem é rico nesses polifenóis.
Certos derivados de ácidos graxos como Betaines, Etanolamida, Ethoxylates, Fatty Esters, Fatty Polysorbates, Monoglicerídeos and Polyol Esters.
Fatty Chlorides, Sulfato de álcool gordo e Sulfato Eter álcool gordo, todos derivados dos alcoois graxos
Vitamina E e Vitamina K e minerais como o Ferro.
Vamos agora explorar os benefícios do óleo de côco em detalhes:
Tratamento capilar: o óleo de côco é um das melhores nutrições para cabelo. Ele ajuda no crescimento saudável dos cabelos dando brilho. Massagens regulares na cabeça com óleo de côco garante seu couro cabeludo livre de caspa, piolhos e lêndeas, mesmo que seu couro cabeludo seja ressecado. O óleo de côco é extensivamente usado no subcontinente Indiano para tratamento capilar. É um ótimo condicionador e ajuda no crescimento dos cabelos danificados. O óleo também possui as proteínas essenciais necessárias para a hidratação de cabelos danificados. É, portanto, usado como óleo de tratamento capilar e na fabricação de vários condicionadores e cremes anti caspa. Óleo de Côco é normalmente aplicado com uso tópico para tratamentos capilares.
Alívio de tensão: O óleo de côco é muito calmante e por isso ajuda a reduzir a tensão. A aplicação de óleo de côco na cabeça seguido de uma suave massagem ajuda a eliminar a fadiga mental.
Tratamento de pele: o óleo de côco é também um excelente óleo de massagem. Ele age como um hidratante eficaz em todos os tipos de pele, incluindo pele seca. Os benefícios do óleo de côco na pele são comparaveis aos dos óleos minerais. Além disso, diferentemente do óleo mineral, a aplicação do óleo de coco não traz a possibilidade de nenhum efeito colateral na pele. O óleo de côco é portanto uma solução segura para a prevenção de pele seca e descamada. O óleo também retarda rugas e flacidez que normalmente se torna proeminente com a idade. O óleo de côco também ajuda no tratamento de vários problemas de pele que incluem a psioriase, dermatite, eczema e outras infecções de pele. Portanto, o óleo de côco constitui um ingrediente básico de vários produtos de tratamento para o corpo como sabonetes, loções, cremes, etc, usados para o tratamento de pele.
Envelhecimento precoce: O óleo de côco ajuda na prevenção do envelhecimento precoce e doençãs degenerativas devido a suas propriedades antioxidantes.
Doenças do coração: Existe uma concepção errada espalhada entre várias pessoas que diz que óleo de côco não é bom para o coração. Isso acontece porque ele contém uma grande quantidade de gorduras saturadas. Contudo, o óleo de côco faz bem para o coração. Ele contém cerca de 50% de ácido láurico que ajuda a prevenir varias doenças cardíacas incluindo os níveis altos de colesterol e pressão alta. As gorduras saturadas presentes no óleo de côco não são nocivas como acontece no caso de outros óleos vegetais. Ele não leva ao aumento dos níveis de LDL. O óleo também reduz a incidência de traumas arteriais e portanto ajuda na prevenção da arteriosclerosis.
Perda de peso: Óleo de côco é muito útil na redução de peso. Ele contem ácidos graxos de cadeias curtas e medias que ajudam a eliminar o excesso de peso. São de fácil digestão e ajudam no funcionamento saudável da tireóide e sistemas enzimáticos. Além disso, ele aumenta o metabolismo do organismo removendo a tensão no pâncreas. Por isso, pessoas que vivem em áreas de litoral tropical, que consomem óleo de côco diariamente como seu óleo de cozinha principal, não são normalmente gordos, obesos ou acima do peso.
Pancreatite: Acredita-se também que o óleo de côco também é útil no tratamento de pancreatite.
Digestão: O uso interno do óleo de côco ocorre principalmente como óleo culinário. O óleo de côco ajuda a melhorar o sistema digestivo e por isso previne vários problemas estomacais e relacionados a digestão incluindo a síndrome do intestino irritável. As gorduras saturadas presentes no óleo de côco possuem propriedade anti microbiana e ajudam no combate de várias bactérias, fungos, parasitas, etc.. que causam indigestão. O óleo de côco também ajuda na absorção de outros nutrientes como vitaminas, minerais e aminoácidos.
Imunidade: O óleo de cõco é bom também para o sistema imunológico. Ele fortalece o sistema imunológico por conter lipídios antimicrobianos, ácido láurico, ácido cáprico e ácido caprílico que possuem propriedades antifungicidas, antibacterianas e antivirais. O corpo humano converte o ácido láurico em monolaurin que é conhecido por ajudar no combate de vírus e bactérias causadores de doenças tais como a herpes, a gripe, citomegalovirus e até HIV. Ele ajuda no combate de bactérias nocivas como a listeria monocytogenes e a heliobacter pylori, e protozoários nocivos como a giardia lamblia.
Cicatrização: Quando aplicado em infecções, ele forma uma camada química que protege a parte do corpo infeccionada de poeira externa, vento, fungos, bactérias e vírus. O óleo de côco é mais eficaz em hematomas pois acelera a cicatrização por reparar os tecidos danificados.
Infecções: O óleo de côco é muito eficaz contra uma variedade de infecções devido as suas propriedades antifungicidas, antivirais e antibacterianas. De acordo com o Centro de Pesquisa do Côco, o óleo de côco mata os virus causadores da gripe, caxumba, hepatite, herpes, SARS, etc.. Também mata bactérias causadoras da úlcera, infecções de garganta, infecções do trato urinário, pneumonia, e gonorréia, etc. O óleo de côco também é muito eficaz em fungos e bactérias que causam a candidíase, tricofitose, micose, assaduras por fraldas, etc.
Fígado: A presença de triglicerídeos de cadeia média e ácidos graxos ajuda na prevenção de doenças do fígado pois suas substâncias são facilmente convertidas em energia quando alcançam o fígado, reduzindo assim a carga de trabalho no fígado e prevenindo também o acumulamento de gorduras.
Rins: O óleo de côco ajuda na prevenção de doenças dos rins e da bexiga. Também ajuda a dissolver pedras nos rins.
Diabete: O óleo de côco ajuda a controlar o açúcar no sangue e melhora a secreção de insulina. Também ajuda na utilização eficaz de glicose sanguínea, dessa forma prevenindo e tratando a diabetes.
Ossos: Como mencionado anteriormente o óleo de côco melhora a capacidade do nosso organismo de absorver minerais importantes. Esses incluem cálcio e magnésio que são necessários para o desenvolvimento dos ossos. Dessa forma o óleo de côco é muito útil para mulheres que tem tendência a osteoporosis na segunda idade.
Dentes: O cálcio é um elemento importante presente nos dentes. Como o óleo de côco facilita a absorção de cálcio pelo organismo, ele ajuda a tornar os dentes mais fortes. O óleo de côco também combate a cárie.
HIV e Cancer: Acredita-se que o óleo de côco tem um papel instrumental na redução da suscepitilidade viral de pacientes com HIV e Cancer
Finalmente, o óleo de côco é preferido pelos atletas e fisiculturistas e por aqueles que estão em dieta. A razão por trás disso é que o óleo de côco contém menos calorias que os outros óleos e seu conteúdo de gordura é facilmente convertido em energia e não leva a acumulação de gurdura no coração e nas artérias. O óleo de côco ajuda a aumentar a energia e resistência, e melhora a performance de atletas.
Esse artigo foi escrito por Kiran Patil
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Bio
Hello! =D
Just an introduction about myself:
Cultures have always been a major aspect of my life and when I was 16 I lived in the United States for one year where I had the chance to become fluent in English and live the America culture, which I loved.
I also love technology and did my undergrad in Computer Science in Brazil. My perfectionism, dedication and attention to detail made me one of the best students of my class. I was very active in my university years which lead me to become president of the student body council for one year.
Still during my undergrad I was granted with a scholarship from the British Council to study one semester in London. I took that chance not only to improve my English skills, but also to get to know the British education style and to get in touch with many different cultures around the world. Being around so many languages lead me to study Spanish and French for 2 years each. I absolutely love languages!
After I graduated I worked as a system development analyst for almost 5 years, 3 of those at the Federal Brazilian company SERPRO.
In 2009 I quit my job to do my Masters in Human Computer Interaction. It is a dual program with Carnegie Mellon University and Universidade da Madeira. I lived in Pittsburgh to attend Carnegie Mellon for a semester and then moved to Madeira Island to continue the masters, and there´s where I live now.
Since I was 18 I have been translating English-Portuguese and Portuguese-English mostly to friends to help them with their theses and articles. My whole undergrad used English books despite being taught in Brazil. My masters program is taught in English even though we are in Portugal because we are a group of 14 international students.
Translation English to Portuguese and back is a part of my daily routine in my masters, not only to communicate with English speakers, but also because we have to do field studies with the locals in Portugal, so all our documents need to be in Portuguese for them and English for faculty.
Being one of the two Portuguese speakers in my team I´m constantly translating documents for our Capstone Project and constantly switching between the two languages.
Despite loving what I do (studying how to improve people´s lives through technology) I am very interested in very different topics, from Biology to Games, and I believe one can learn a lot through translating various subjects, that is the main reason why I joined Proz.
I realize translating is hard work and it can be tricky sometimes, but I love challenges and I don´t rest until I am sure my work is perfect.
Expertise